生产是一件特别损耗气血元气的事情，如果生完宝宝以后不及时补充气血，会影响妈妈一辈子的健康。所以生完宝宝一定要好好补充营养，恢复气血。下面就由金牌月嫂来推荐几道适用于产后的食谱，让它帮助新妈妈们尽快恢复健康。

01豆芽猪小排汤

原料：半斤的猪小排，100克的黄豆芽，2根葱，1小块生姜，料酒、盐适量。

制作方法：

1、将猪小排放入水中清洗，切成小段之后放入锅中，加一些清水开火烹煮一会儿，之后将其捞出来放入砂锅里面。

2、将葱姜清洗干净，分别切好之后放入砂锅里面，加入适量料酒以及热水，然后盖上盖子，用小火慢炖一个小时。

3、炖煮的过程中等待时，将黄豆芽漂洗几遍，再倒入砂锅里面，再将火调至最大档等汤水煮开。

4、汤水开后，改用小火炖煮10分钟左右，加入适量盐即可。

      排骨可以补气血，常喝它不仅可以改善女性的贫血状态，滋补身体，还能补充人体的钙，预防骨质疏松。而黄豆中含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。产后喝它有助改善体虚，让身体恢复得更快。

02花胶炖香菇

原料：鱼肚225克，香菇(干)75克，大葱、姜、盐、白砂糖均适量。

制作方法：

1、先将花胶(鱼肚)浸泡于冷水中，1小时后捞出，置于锅中。

2、倒入清水加姜(切片)和葱段一起炖煮约1小时，至软即可取出，切成6厘米X3厘米的薄片。

3、香菇泡软、去蒂，备用。

4、准备一炖盅，依次铺上花胶、香菇，加入盐和糖，然后倒入高汤至九分满，以小火炖2小时即可。

      花胶是用鲸鱼等大鱼的鱼肚做成的，鱼肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于产后气血虚损、身体瘦弱者食用。

03花生猪手汤

原料：猪手500克，花生100克，香葱、姜块、料酒、盐适量。

制作方法：

1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。

2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进砂锅炒几下，然后加水。

4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

5、看到猪手骨肉分离，放进青菜煮1至2分钟后，关火即可。

      猪手和花生米中除了含有必须脂肪酸还富含蛋白质和铁，这些都是产妇优质的营养来源，花生米中花生四烯酸丰富，而且其中的一些营养物质还有增加血小板的凝聚功能，对产后止血、体力恢复很有帮助。

爱君拥有相应的月嫂课程，欢迎咨询！

马上报名！

关于爱君

       本学校是佛山市民政局批准，佛山市三水区人力资源和社会保障局注册的职业技能培训学校，并且是政府定点职业技能培训机构，平均每年为社会培训技能人才4000余人，培训合格率高达92.3%；推荐就业率达79.4%。同时爱君家政职业培训学校获评“职业技能等级认定社会培训评价组织”。

      学校占地面积一千多平米，宽敞充足的办学场所是开展优质服务的前提。自2014年成立以来，本校始终坚持以人为本，以服务为宗旨，以就业为导向，紧跟市场脚步，根据社会需求，开设育婴师、月嫂、保育员、中西式面点师、美容化妆师、中式烹调师、催乳师、小儿推拿师、营养师、早教师、产后康复师、电脑办公、成人学历提成大专本科等专业课程，同时配备各专业和工种培训所需的专业教学器具。学校培训以理论实践相结合，让学员在学习中实践，在实践中学习，以严谨、实用、创新、发展为办学理念，培养了一大批高技能，高素质的人才，提高职工的服务，就业能力。